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天天快资讯丨吐血整理最全孕期知识!_怀孕知识大全

发布时间:2022-11-02 14:57:17来源:
 

怀孕知识大全(吐血整理最全孕期知识!)

最全的孕期科普知识看这里!

在怀孕这件大事上,很多女孩纸(对!我们还是女孩纸)都是新手小白,偏偏这件事需要掌握的知识点又太多了。


【资料图】

本文根据我个人的经验说下怀孕每个时期的知识点,遇到的各种状况,希望这篇孕期百帮你减轻些搜集资料的压力。

 

一、孕早期

【孕早期】是胚胎分化快速期,前2个月还不能称为胎儿,还只是胚胎,无论是从行动上还是生活习惯上都要重视,很多冒冒失失到流产的新手爸妈也大有人在。

确定怀孕后,就要去医院建档了,最好早发现早办理早建档。

其实第一次既要产检又要建档

要提前准备什么资料?

建档有什么流程?

当天产检有什么要求?

我表示:

完!全!不!知!道!啊!

全靠自己查资料,去问!太心累。

1、那建档要准备什么?

我是确定怀孕3月后就去就近的医院建档了,跟领导请了假,直接说明请假原因是怀孕建档,否则领导还以为你要跳槽悄咪咪的去面试呢!

建档,就是选择一家之后经常会去产检的医院,挂号开始挂产科门诊(建档以前是挂妇科门诊),跟产检的医生说建档,就会给安排。

该带的证件一定要准备好!!!检查的项目还是挺多的。

基本流程

填写资料,身高、体重、血压、怀孕周期(这需要做B超)等

身份证(需要带上宝妈和宝爸双方身份证)

准生证

B超(一般是腹超,需要憋尿, B超一般排队比较麻烦,所以跟抽血取号要同时,到时候哪个先轮到了先去哪里做)

空腹抽血(建议第一件事就是去付款取号)

抽血型:如果宝妈是O型,那宝爸也必须抽血,要是2个人都 是O型就没事,宝爸不是O型的话会有溶血症等其他问题,会再次需要抽血,此时不用空腹

此外还有一系列的产检项目,肝功能血常规、尿样检测。心电图、听胎心等等,得一样一样的来。

抽血是最难等的,因为饿着肚子等,人还特别多,等的人都要晕的,抽完我就立马拿出吃的喝的,那种满足感。。。你会感受到的。。。

 

2、产检的重要性

怀孕后最重要的事情,没有之一,就是产检。

怀孕十个月,你要经历大大小小的产检总共13次,我想说,每次产检都应该引起重视,作用也不同。

 

中四项最重要的减产就是NT、唐氏筛查、糖耐和思维大排畸。

很多人不知道NT是什么??孕前期最最重要的就是筛选畸形,相关检查就是nt和早唐。这两种检查都是属于筛查,最好都做一下,早期把明显的染色体疾病筛查出来,好比用筛子把米里的沙子先筛掉,最早让我们知道孩子是否存在畸形的可能。

NT和早唐检查的最佳时间是11—13+6周,如果月经周期不准,或者记不清了,医生也可以通过胎儿顶臀径的长度来判断。顶臀径长度的范围是45-80毫米,达不到或者是超过这个范围都会影响筛查结果。
糖耐,是筛查孕妇是否出现妊娠期糖尿病的,在医院会喝一个甜到腻的葡萄糖,测试血糖含量,这个很多孕妈都受不了包括我。

最后就是一个重要的大排畸,是思维哦,这是第一次可以有轮廓的看到你家宝宝长什么样子,小心别太激动。

对了,最好每次产检都让老公一起陪同,能帮你打点打点,提提东西什么的,此时不用更待何时呢。

 

3、孕吐怎么办?

不出意外,到孕6周,你会遇上前所未有的难受——孕吐,我也没例外。

从孕6周开始,孕吐就开始,直接吐到了4个月。别看是小小的孕吐,发作起来,分分钟折磨你力气全无。

几乎吃不下什么东西,尤其肉类,看见了就想吐,甚至闻到味道就反胃。

孕吐到2个半月,一直靠水果牛奶吊着,一天只差时时刻刻抱着垃圾桶,胃剧痛,烧心,不知道那时候是怎么过的,每天过的怀疑人生。

分享几个我这个过来人缓解孕吐的经验:

贴姜片,这个是最火的方法,切两片姜片贴在手掌下面距离三个手指的位置,用纱布缠到手腕上就可以了,可以一试,我第一次还是有所缓和的。

 

严重的话,可以服用维生素B6,每次吃上25mg,有助于缓解孕吐。
保持空气新鲜,尽量避免有不良气味的环境,家里的香薰、精油建议弃置。也可以喝柠檬水、闻柠檬来缓解孕吐。

4、营养补剂怎么吃?

孕期营养不足,靠食补又太慢的话,就需要吃营养补剂。

从孕1月到孕10月,补充的营养也不同。

 

说几个比较重要的:

补叶酸

叶酸的作用,主要防止宝宝畸形,预防贫血、早产,其实还是挺重要的。

中国居民膳食指南2016年,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸,并持续整个孕期。

可以直接吃社区医院发的叶酸片,也可以自行购买一些品牌的叶酸片。

补铁剂

我是在孕前查出营养不足,有些贫血,食补又很慢,这时候就需要借助补铁剂的帮忙了。

一般来说,孕期血清铁蛋白浓度正常范围在33-55μg/L,血清铁蛋白浓度<20μg/L 诊断铁缺乏。

至于补铁剂的吃法和用量还是要遵医嘱的。

建议参考以下标准:

 

 

•补DHA

孕妇是要补DHA,这是毋庸置疑的。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。

中国营养学会的中国居民膳食指南一书中建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。

关于孕期营养补剂这块儿,每个人的情况不同,对于是否需要补充营养因人而异,最好还是问专业医生。

 

二、孕中期

孕中期相比孕早期和孕晚期,胎儿状态稳定,这时候孕妈有充足的时间关注自身健康状况。这时候可以多做一些身体和皮肤的护理及体重,有利于后期生产,以及产后恢复。

最常见的我列了下面5点:

1、怎么吃“长胎不长肉”?

重是孕期的一大难关!疼的教训告诉大家,别吃太胖,否则生的时候,胎儿过大,不好生的!

体重越重,还容易患有妊娠糖尿病和高血压等疾病,不利于胎儿生长发育。孕妇体重越重,对自己本身而言,也是不利于产后的修复的。

幸好我家里没长辈让我死命的吃,一切听自己随心安排,科学得来就对了。

最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

 

具体怎么吃才能长胎不长肉呢?

我的孕期饮食规律:

少食多餐。
每天一定要多吃绿叶蔬菜(茼蒿、芹菜、芦笋等这种纤维素高的蔬菜治便秘超有效),每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA,每天要多吃蛋白质高的肉类,比如牛肉,比如纯瘦肉,比如鸡蛋,每周吃一些肝脏类也能补血。可以多吃海参,燕窝这样只长胎不长肉的补品。
要少吃主食,不要只吃白米饭,主食多以杂粮饭(白米饭混杂粮,推荐藜麦)为主不容易升糖也不容易长胖,主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食!少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等……要少吃水果!!

孕期食谱:

 

2、怎么预防妊娠纹?

在孕期,你身体会出现各类的状况,比如妊娠纹就是一种,特别丑陋。

这是由于妊娠期荷尔蒙的影响,胎儿的成长,子宫的增大,腹部渐渐隆起,导致皮肤牵拉,皮下组织里富含的纤维组织和胶原蛋白纤维过度扩张,发生断裂。

我当时连着大腿都出现了深红色纹路,有时候还很痒。

现在后悔是预防工作做太晚了!最好从4月就要开始做预防。

怎么预防?

第一:请控制体重!请控制体重!请控制体重!(重要的事情说三遍都不嫌多)!

尽量每天保证1小时的散步时间,或者做做孕妇瑜伽,饮食方面请严格控制高脂高糖高热量的油炸食品和甜点,补充优质蛋白。上面的食谱也说了,这里就不赘述了。

第二:使用托腹带,减轻腹部压力。妊娠纹产生的原因是胶原纤维承受肚子肌肤不能承受的重量,导致断裂,那使用托腹带,可以减轻重量

第三:涂抹预防妊娠纹油。

个人认为涂油和不涂油还是有区别的,涂了总比不涂要强,就跟护肤一个道理!

嫩芙叶酸孕纹霜和精华液

里面是有效修复成分积雪草、透明质酸、乳糖酸啊等等,可以增加皮肤的弹性的同时修复,让肚皮不至于裂得那么开,一个预防一个修复,一直用到宝宝3个月,现在几乎没有什么纹络。

 

3、如何数胎动?

胎动到28周就会被产检医生交代,要开始给宝宝数胎动了。

数胎动很重要!!可以直接反映宝宝在子宫的健康状况,身边有1个朋友就是没注意数胎动,没及时发现胎儿异常,结果脐带绕颈窒息缺氧,送去抢救。

胎动具体怎么数呢?

最好每天固定三个时间段分别数一次,一次费时1小时。比如早上起床吃早餐后8-9点,中午饭后13-14点,睡前9-10点。

如果12小时胎动数大于30次,说明胎儿状况良好,如果12小时还不到10次,就表明胎儿可能缺氧;若连续12小时没有胎动,就应该立即采取抢救措施。

 

也可以用孕期APP比如说“孕期伴侣”“妈妈网孕育”“柠檬胎动”来记录,上面会教你怎么记录胎动,就不赘述了。

 

 

4、孕期怎么做皮肤护理?

怀孕前除了担心变胖之外,最最担心的就是皮肤问题,很多孕妇都有个误区就是一旦发现怀孕就什么都不敢擦,就连基础的水乳都不擦,每天素面朝天不管不顾,全部拿化妆品对宝宝有伤害当借口放纵自己,然后生完孩子会发现自己像老了十岁一样,后悔都来不及的。

孕期也有美丽的权利,我在孕期虽然不化妆,但是皮肤护理还是做得,最重要的就是三大点就是:清洁、补水保湿、防晒(物理的)

其实在清洁补水保湿一套护肤品就搞定了,但是因为是孕妈,在选择上还是要谨慎些,避免使用强功效的美白淡斑、祛痘等护肤品,像维A酸类及其衍生物、氢琨、水杨酸等成分孕妇禁忌使用,会影响胎儿发育。

第一:清洁补水保湿。因为我本身有严重的孕吐,直接弃掉了之前的有香精味的产品。

嫩芙护肤套装

 

 

一套包括洗面奶+水乳,正好是清洁补水保湿,比较省心吧~成分还是比较安全的,特意查过不添加任何防腐剂和香精,里面的叶酸和透明质酸成分,补水效果是真的好,上脸在空调房间呆一天都不会觉得干,整个孕期皮肤状态很维稳,后来生产后也一直没再换。

第二:防晒。孕期我全部采用的物理防晒,戴帽子、打伞、穿防晒衣等等,毕竟防晒霜内都含化学成分,没太敢用。

 

5、孕期便秘怎么办?

到孕后期,怀孕后身体分泌的松弛素作用,孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱,很容易出现便秘情况。

孕期便秘怎么调理呢?

第一,饮食上,多吃蔬果杂粮和纤维食物。

平常多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等, 少吃辛辣食物。

 

第二,定期排便。

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。我是习惯起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。你们也可以试下。

 

三、孕晚期

1、孕晚期睡姿事宜

随着宝宝的发育,肚子会越来越大,到孕晚期入睡都会非常困难。

医生和身边的朋友都建议孕晚期,采取左侧卧睡眠姿势,可纠正增大子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,有利于胎儿的生长发育和优生。

但是也不要陷入一个误区,一整夜都采用左侧卧,那会非常难受的。

我孕晚期是没办法一直保持左侧卧的,得过2小时换个方向,实在难受,大家可以借助孕妇U型枕,可以有力量支撑腰部,睡眠会更加舒适些。

 

2、产前运动怎么做?

为了顺利生产,可以提前训练产前运动,对助产是非常有帮助的。

动作可采用猫式前趴,非常适合减轻身体和骨盆压力,帮助宝宝来到正确位置。

也可以用深蹲,是医生推荐最多的动作,注意孕期不要蹲过深,膝盖不要超过脚趾,膝盖对着脚趾的方向。每次做大约10个,很好的锻炼下盘的力量。

网上也会有很多的教程

 

拉玛泽呼吸法,也可以练习下,教程网上应该都有,这里都不一一细说了。

 

3、待产包怎么准备?

待产包准备宜早不宜晚,建议从7个月(28周)时就可以开始准备了。

太早,你会发现,不知不觉会买一些根本用不上的东西。

太晚的话,难免匆忙,产前征兆也会随时出现,有的还可能提前生产,你会非常慌乱的,乱就会出错,到入院待产忘记很多东西没买,也是大眼瞪小眼,干着急。

可以提前列好清单,及时的查漏补缺,遇到电商打折季,就可以抓住机会囤货了。

重点是带到医院里的东西,归家后的用品慢慢添置是来得及的。

下面是我列的待产包囤货清单,给你们做个参考。↓↓↓

 

4、顺产or剖腹产?

顺产对宝宝来说肯定比剖腹产更好,恢复也会快,像我表姐就是顺产差不多4天后就能下地走走了,就是生产过程的十级阵痛难忍。

但是不排除有顺产不下来需要剖腹的情况。剖腹产做手术会没什么感觉,但是麻药过后,刀口疼痛和发炎的可能性也不能忽视。

如果下定决心要剖腹产就不要考虑太多问题,提前做好准备即可。决心顺产的孕妈则要做好顺产不下来需要剖腹的心理准备。有条件的家庭可以找好点的医院做无痛分娩,没条件也建议摆正心态,家人(尤其是准爸)多关注孕妈的心理状态,可帮助记录宫缩情况,多鼓励和支持。

 

熬过了生产,你将会迎来自己怀胎十月的小宝贝,看到孩子出生的那刻一切都是值的!

最后祝大家孕期一切顺利,加油,陌生人,你可以的!

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